科学的跑步训练方法教程

• 第1集

相信不少人都喜欢跑步，但是你真的会跑步吗？

跑步有很多注意事项，不然的话，可能会伤到你的身体。

科学的跑步训练方法教程，教大家学会科学的跑步方法，有一个好身体。

1、想通过跑步来达到减肥的目的，每次必须跑步40分钟以上。

只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

2、跑步不建议天天跑。

一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天。 锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论：超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”。否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤。

如果天天长时间跑步，反而对我们的身体有害。

更详细的跑步锻炼方法，请看本教程的详细介绍吧。