跑步动作要领视频

• 第1集

提起跑步，很多人感觉太简单了，没有什么可学的，事实上，跑步也是有技巧的，而且多数人跑步锻炼的方式都是错误的。

要想让跑步锻炼达到最好的效果，一定要使用正确的跑步方法。

跑步动作要领视频，教大家正确跑步的方法。

每年有大概2/3 的跑者受到了不同程度的伤害，这个比例在任何其他运动中都是不能接受的。

错误的跑步姿势会给你带来一系列烦恼：粗腿、受伤、疼痛、累......

跑步的时候，到底应该是脚跟着地还是应该前足先首地呢？

只是简单的健身，不要求跑步量的情况，只需要姿势正确，避免关节受伤就可以了。若参加比赛或跑步量很大，最好选择前足着地，学习一下这种方法更有利。

在跑步之前，最好先做热身运动：热身使得身体各器官开始适应即将到来的运动，使得体温升高、心跳开始加速、腿部肌肉血管舒张以带来充足氧气。

跑步后，最好做拉伸运动，这能避免肌肉拉伤。