老人冬季锻炼身体的正确方法讲座

• 第1集

冬天来了，天气变冷，人的抵抗力也变差，如果不加强体育锻炼，确实更容易生病。

冬天的时候，作为身体抵抗力较差的老年人，如何锻炼身体呢？

老人冬季锻炼身体的正确方法讲座，给大家讲解一些老年人锻炼时需要注意的地方。

要选择适合老人的体育锻炼项目：只有适宜的运动项目、合适运动量，才能有益于增进体质、预防感冒;超负荷的锻炼，会使肌全过度疲劳，而降低抵抗力，细菌和病毒就会乘虚而入，更易引起感冒。

冬天温度较低，锻炼的时候，穿衣也是极有讲究的：老年人由室内到户外锻炼时，应先让肌体适应一下寒冷的刺激。锻炼前，要多穿一些衣服，经过8-10分钟的暖身运动，待体温逐渐升高后，才可以脱去御寒的厚重衣物。

锻炼必须长期坚持才会有效：要想通过体育锻炼取得良好的效果，必须持之以恒，决不能“三天打鱼，两天晒网”。最好是每天坚持锻炼，每次锻炼半个小时左右;实在有困难时，每周锻炼不应该少于3次。

只有锻炼方法正确，加上坚持锻炼，你的身体才能越来越好。

不会锻炼的话，那就来看本部教程的详细讲解吧。