月经期间锻炼身体的方法讲座

• 第1集

对于女生来讲，每个月身上都会来一次“好事”，很多女生都想知道，经期到底能不能锻炼身体，哪些运动才最适合呢？

月经期间锻炼身体的方法讲座，就来分享一些月经期间适合做的运动。

一般来说是可以运动的。适度的运动会加快身体的新陈代谢，促使血液循环加快，有利于排出女人体内的废物。

不过运动也是有很多讲究和注意事项的：

1、运动幅度不能太剧烈哦。

可以做一些动作幅度较小缓慢的运动，不建议进行剧烈运动。

2、建议的运动量。

在经期到来的前三天，建议大家以休息为主，实在想动一动的妹子，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

更详细的运动方法，大家请看本部教程的详细讲解吧。