200米跑步技巧（短跑教程视频）

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在各种运动会和体育比赛上，200米跑步是最常见的一种比赛项目。

参赛人员最关心的事情，那就是怎么跑的更快，用时最少。

这需要平时大量的练习和锻炼，当然也需要掌握一些小技巧。

200米跑还需要一定的速度耐力，不要向跑中长跑那样去跑200米，那样你的成绩永远好不了，200米是短跑，是无氧代谢运动。

200米至于热身，跑前不要做剧烈耗费过多体力的热身，可以选择慢跑1000  让自己进入运动状态，然后做压腿，和几次高抬腿   使关节和肌肉拉开。

训练方法:

1、 爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根據自己的實際情況而定，尤其是杠鈴，最好是在有保護或是有監督的情況下進行才好，這樣比較安全。
2、弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深（即跳下－跳上练习，效果非常显著，简单易行）、摸高练习等。

3、腰腹肌訓練：仰臥起坐、俯臥挺身、負重仰臥起坐、負重俯臥挺身等來提高腰腹肌的力量。

当然本视频教程里面，也介绍了不少技巧方法。

大家可以看一下视频教程。