不伤膝盖的深蹲方法教程

• 第1集

很多人都知道经常做深蹲，对锻炼自己的下半身的效果极好，但如果锻炼方法不正确，对自己的伤害也是极大的，得不偿失。

不伤膝盖的深蹲方法教程，教大家具体如何锻炼身体，效果才最好。

经常深蹲的具体好处 ：

（1）激发腿部力量。（2）锻炼大腿内侧的“内转肌”，提拉臀部线条。（3）提高爆发力。（4）提高心脏机能。（5）提高弹跳力。

当然，有一个前提，深蹲的动作比较标准，错误的深蹲方法，会伤到我们的膝盖。

深蹲对男人的好处：提高全身力量、增长全身肌肉、提高爆发力、增强弹跳力外，而且对男性而言可以帮助男人增加心肺功能，提升性能力。

深蹲对女人的好处：锻炼腿部力量、塑造美好腿部体型、减肥。另外，由于女性是便秘的高发群体，所以在女人深蹲还可以帮助改善女人便秘等。

所以，经常做深蹲，好处还是极大的。

想不想学习正确的深蹲方法，请看本部教程的详细讲解吧。