久坐上班族的简单瑜伽动作教程

• 第1集

现在多数人都是坐着进行工作的，很多人感觉坐着就是比站长舒服，但如果长期久坐，你的身体也会出现各种各样的问题。

你是不是也是天天久坐的上班族呢？为了让我们的身体更加健康，多做一些运动吧。

久坐上班族的简单瑜伽动作教程，就是针对久坐人群设计的一套动作。

久坐不动易发如此之多疾病，专家们建议，凡工作需要久坐的人，一次连续不要超过3小时，工作中每2小时便进行一次约10分钟的工作操或自由走动一下。国外有专家说人的一天，二分之一时间坐着，四分之一站着，还有四分之一时间用来走动为好。

经常久坐的人，除了要坚持定期多运动以外，如果还能练一下这套久坐上班族的简单瑜伽动作，相信对你的身体素质的提高更有帮助。

久坐的人，不但身材不好，而且很容易生病：在久坐的时候，肌肉燃烧较少的脂肪，而且血液流动得更缓慢，这会使得脂肪酸更容易阻塞心脏。久坐和高血压、高胆固醇有关联，久坐的人罹患心血管疾病的机率为一般人的两倍。

回到家以后，不需要做太剧烈的运动，可以练一练我们这套瑜伽动作，相信对提高大家的身体素质极有帮助。

想要自己的身体更加健康，尽可能不要久坐，从现在开始锻炼起来吧。