久从伤身的道理，相信人人都应该知道，但现在办公室上班的白领人群越来越多，大多数人都是每天长时间坐着工作，久坐已经导致大多数人都处于亚健康，甚至已经导致严重的健康问题，如果要想身体好，一定要避免久坐，办公室坐多久要站起来走走？
小建议：一般我们建议每30-60分钟，就要想办法起身运动一下，工作的时候，要给自己设个闹钟，过每过一个小时或者半个小时，就站起来倒杯水、上个卫生间、活动活动筋骨。
我们经常说的久坐，一般指的就是连续二三个小时保持坐着的状态。
久坐是健康的最大多杀手之一：
久坐对我们的健康伤害是非常大的，在办公室长期久坐的人，免疫力会明显下降，长期保持坐着的状态，会导致下肢的血液循环容易受到阻碍，血液循环不流畅。并且经常久坐的人，因为缺少运动，还容易长胖，也会增加患病的几率。我们经常听到很多办公室白领猝死的报道，他们大多数都是久坐导致的。
每天步行应该不少于6000步：
对于每天需要在办公室久坐的人，应该保证每天必须的运动量，专家认为，每天要走6000步才能达到健身的效果，因为每6000步就是3到4公里的步行距离，等于每天约30分钟中等强度的运动，所以6000步最健康的步数！所以早上或晚上可以跑会步，可以每天走路上下班，保证每天必要的运动量。
