普拉提瑜伽是近几年国外比较流行的一种运动,现在这种运动也受到了咱们国人的喜爱。
可惜这方面的教程,并不是太多。
所以51学吧为大家整理了一下国外的不错的教程。
普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。东方人的运动如瑜伽和太极,着重呼吸和心灵集中;西方人的运动着重肌肉体能训练。普拉提就糅合了两者的概念,强调“身体轴心”也就是腹背的强化达到塑身目的。
普拉提和瑜伽,并不是完全一样的。
他们还是有一些区别的:说起普拉提与瑜伽的不同,最言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的。
练习的时候,还有是很多需要注意的地方。
一定不要在饭后三十分钟之内练习。
在练习后用热水淋浴,应在15分钟后进行。洗澡可以增加人体洁净和轻松的感觉,这样在进行某些练习时效果更好,因此许多人选择在练习前洗澡。可以根据个人的习惯,选择练习前或练习后淋浴。
在做练习前最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是新鲜的水果来让你运动的更有劲。
练习后大约一小时后再吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份。
经常锻炼,对身体极有好处。
可以大大提高自身的身体素质。
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