如何正确补钙讲座

• 第1集

提起被钙，大家首先要想到老人、孩子、孕妇等，其实人人都需要补钙，到底怎么补才好呢？

如何正确补钙讲座。为大家分享正确的补钙方法。

钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。另外1%存在于血液和组织器官中称为血钙。可以这样说，我们每个人每天都需要钙的摄入。

其实最好的补钙方法也就是通过饮食来补充：海带、 紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹、猪肝、牛肝、羊肝等都是富含钙质的食物。

虽然说人人都需要补钙，但儿童最容易缺钙，是最需要补钙的群体。中国营养学会推荐儿童每日钙的适宜摄入量为800毫克左右，而实际从膳食中摄入的钙几乎达不到这一标准的一半，您的孩子很可能一直处于缺钙状态。

处在生长发育阶段的孩子，骨骼也在不断地发育，骨骼最初以软骨的形式出现，软骨必须经过钙化才能成为坚硬的骨骼。骨骼钙化过程中，需以钙为原料，给身体补钙，因此孩子对钙有着特殊的需求。但也不能乱补，过量的钙对身体也是有伤害的。

补钙也是需要讲科学的，合理的补钙方法很重要。

如果你不懂怎么样科学补钙，那就有必要学习一下。

相信经过我们的指导，你很快就会学会科学补钙的方法。