孕妇吃哪些食物补钙

• 第1集

在孕期，由于胎儿生长需要大量的钙，这就需要孕妇补充比平时更多的钙才行。

个人推荐，最好的方法还是通过食物来进行补钙。

孕妇吃哪些食物补钙效果最好呢？

其实如果吃的对，食物的钙也有可能完全满足孕妇需要的钙。

到底哪些食物钙含的多一些呢？

补钙食物平时含钙量比较高的是乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

当然含钙多的食物还有很多，上面只是给大家整理总结了其中一部分。