孕妇操教学视频

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不少人以为，孕妇应该少动，这样可以保胎，乱动会动胎气，甚至会造成流产。

其实这种想法并不完全正确，剧烈运动肯定是不行的，但必要的运动还是需要的，天天坐着或躺着是不可取的。

本教程就是专门为孕妇设计的一个孕妇操。

但如何做，还是一个需要注意的地方。

要注意的是怀孕前三个月不要做孕妇操，应尽量少活动以避免流产。在怀孕中期可以适当做做孕妇操、做家务、散步等，注意勿劳累。到了怀孕晚期，孕妇也不能不活动。孕妇操还是可以做，但要避免因做孕妇操时间多长强度过大而造成的早产。

孕妇操主要是锻炼腿部、腹部、腰部、骨盆处的肌肉。

怀孕以后，科学的运动是非常有必要的。

　1、开始时不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日增加运动量。

　2、做完一遍体操后如果感到累，就应该适当减少运动量。运动适量的感觉为：身体微微发热，略有睡意。

　3、肚子发胀、生病等身体不舒服的时候，可酌减体操的种类、次数、强度等。

　4、早晨不要做操，沐浴后可以。

　5、猫姿与电梯式体操会使胎儿在腹中逆转，所以怀孕8--9个月时不要做。

科学运动，有利于胎儿的发育。