夏季养生补钙粥做法

• 第1集

钙大家都不陌生，经常可以看到补钙产品的广告。

我们每个人，每天都需要补钙，当然不是吃补钙的药物，而是主要通过食物来补充，钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。如果缺钙，就会出现很多严重的疾病。

现在正是夏天，因此我们为大家分享一些夏季养生补钙粥做法。

在很多食物中，钙的含量也是有区别的。

目前最安全最有效的补钙方式，那就是通过食疗。

含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。而我们平时最常吃的粮食、畜禽肉类和水果中钙的含量较少。

平时要尽可能多吃一些钙类较多的食物。

因为我们每天都需要补充钙。

营养学家建议，在调整膳食结构、增加从食品中钙的摄入外，对某些特殊人群，如儿童、青少年、孕妇、乳母以及老年妇女等特别需要钙的人群，还应长期服用优质钙制剂，以满足人体对钙的需要。

多吃一些含钙的食物，绝对是有好处的。