网球体能训练方法

• 第1集

在正规网球比赛的时候，由于时间长，体能消耗很多，没有好的体能，很难坚持下来。

不少体能差的选手，刚开始表现都很不错，到了最后，由于体能下降，表现马上不行。

如果你的体能不行，也不用担心，使用正确的方法，体能是可以通地训练练出来的。

网球体能训练方法，教大家正确的训练方法。

为什么我们这么重视网球的体能训练呢？网球比赛是一项有“间歇”的体育运动。尽管网球场地不算大，但发球接球速度要很快，运动员必须要快速移动，才能击出有爆发力和良好控制的球。对运动员的肌肉爆发力和反应灵敏性有很高的要求，所以身体素质是比赛获胜的重要保障。

所以体能不好的运动员，想成为网球高手并不是一件容易的事情。

通过训练的话，哪些是需要重点进行训练的呢？

柔韧性是指关节和关节系统的活动范围。

耐力是指低强度长时间身体连续运动和疲劳延缓出现的能力。

速度指单个关节或身体做为一个整体配合运动时所花费的时间。

力量是指一块肌肉或一组肌肉通常抵抗阻力的最大力量。

爆发力是指一块肌肉或一组肌肉在最短的一段时间内普通力量的最大总和。

这些体能训练的方法，在我们教程中都有详细的讲解。