正确的跑步姿势与呼吸教程

• 第1集

提起跑步，很多人感觉这并没有什么学习的，甚至小孩子们都会，对于我们成年人，更不用学习了。

难道真的是这样的吗？如果想让你跑的更专业，还是得学习一下。

正确的跑步姿势与呼吸教程，这些都是专业运动员们学习的知识。

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

如果想跑的更专业、更正确，听一听我们教练的讲解吧。

跑步较长较快的话，还需要掌握呼吸的技巧：跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。

经常跑步有很多好处：

1.告别臃肿身材。

2.防止你的骨骼，肌肉退化。

3.抵抗疾病

4.维持并提高总体的身体水平

5.让你更加自信

6.放松自己，减轻压力。

7.锻炼你的头脑。

8.随时随地，简单。