张继宗杨式太极推手讲解教学

• 第1集

太极推手是做什么的？和太极拳有什么区别和联系呢？

为大家详细介绍一下：太极推手也称打手、揉手、擖手，是太极拳的双人徒手对抗练习，与太极拳套路是体与用的关系，互相补充，相得益彰。

练习太极推手，最大的好处注是可以健身：经常练习有利于改善肺泡通气量，使呼吸深度加大。太极推手是中枢神经运动、呼吸运动和骨骼肌肉运动相结合的综合性运动。对改善血液循环、加强人体体质、提高韧带的柔韧性和关节的灵活性及祛病等都有很好的效果。

和太极拳一样，太极推手也有很多种流派。

在我们这一部教程中为大家介绍的是张继宗杨式太极推手讲解教学。

重点介绍一下杨式太极推手的特点：

杨式太极拳推手充分突出了杨式太极拳行云流水、中正安舒、开展大方、自然圆活、沾连粘随、不丢不顶、上下协调、周身一家的特点。根据“沾连粘随、不丢不顶、无过不及、随屈就伸”的原则。运用“棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”八种方法和劲路练习触角和心灵的感应（听劲），探知对手劲力的各种变化情况，灵巧地掌握好“动急则急应，动缓则缓随”以及“彼不动，我不动，彼微动，已先动”的技巧，牵动对手的重心，破坏对方的力度平衡，找准时机，以实破虚，四两拔千斤，而战胜对手。

这个学习的时候，需要有一个伴。

需要两个人同时学习。