经常做运动的人应该知道,在运动前后为了防止运动的时候受伤,一般都要做一些热身运动,最好在运动前后都要做拉伸运动。
具体拉伸应该如何做,这个很多人并不清楚,运动前后的拉伸运动教程,教大家几个动作。
拉伸其实分为两种:
1、静态拉伸:运动后进行,将身体某一部位慢慢移动到另一个部位,从而保持一定时间,从而牵拉肌肉。
2、动态拉伸:常见运动前准备动作,一般是直接模拟运动时的动作,足球场上队员替换时常进行预热活运动。
这也就意味着,在运动前后一定要做拉伸动作,不然很容易受伤。
很多人运动后,容易出现肌肉疼的问题,拉伸能有效的令肌肉放松,减少肌肉僵硬结团,令血液微循环增加,从而减轻肌肉纤维间的肿胀,缓解肌肉酸痛。
但你会拉伸吗?你会几种拉伸的动作呢?
详细来看本部教程,多学习几种运动拉伸的动作吧。
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