运动其实也是一门学问,如果运动方法不得当,就有可能导致伤害身体。
在运动前,为了防止肌肉拉伤,我们强烈建议大家先做热身运动,做一些拉伸运动非常有必要。
具体如何拉伸,这个是极有讲究的,运动前拉伸与热身动作教程,就来给大家演示一些正确的拉伸动作。
运动前,拉伸主要是预防肌肉结缔组织拉伤,这样好处极大,可以预防肌肉拉伤。
运动前拉伸可以减少肌肉粘度,减少运动时的内部的能量消耗。同时,弹性增加有可以提高肌肉收缩速度和肌肉收缩力量。
很多人运动以后,都会出现肌肉疼痛的现象,主要就是不重视拉伸造成的。
肌肉拉伸,不管是在运动前、后,或前和后都进行,在健康成人身上不会对延迟性肌肉酸痛产生具临床重要性的减少。
如果你平时也需要经常运动,一定要多学习一些拉伸动作。本教程地址:http://www.51xue8.com/yiti/qiangshenjianmei/2017-05-25/13049.html
运动前热下身,做下拉伸运动,可以让自己运动后不受伤。
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