运动前热身运动视频

• 第1集

在参加运动之前，一般都需要先做一些热身运动。

准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴 奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成损伤。

热身运动充分调动运动系统的活力，增强肌肉弹性，避免运动过程中肌肉拉伤，并且做热身运动还能提高脂肪消耗效率。

运动前热身运动视频，给大家分享了几个不错的热身动作。

如果大家准备进行比较剧烈的运动，就需要提前做一下热身运动了。

热身运动是运动前的必要步骤。它能充分调动运动系统的活力，增强肌肉弹性，避免运动过程中肌肉拉伤。此外，热身运动能消耗部分的糖分，让你在正式运动过程中加快燃烧脂肪，增强减肥效果，这绝对是不可少的。

本部视频，是用英语进行讲解的，但动作大家都能看得懂。

学会几个热身的动作，还是极有必要的。