热身运动基本动作视频

• 肩部训练热身
  
• 膝关节热身


• 腰部训练热身
  
• 上肢力量热身训练


• 下肢力量热身训练

我们都知道，在做剧烈运动之前，一定要做热身运动。

热身运动是某些全身活动的组合；在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。

但具体应该如何做热身运动，懂的人并不是极多。

热身运动基本动作视频，为大家讲解正确的热身运动方法：此套训练计划共3个视频，每次针对性地进行1-2个关节的热身，以纠正运动中的不良体态。针对性的热身训练，可以帮助我们在力量训练前打开关节动度，激活小肌肉群，避免运动损伤的发生。此套视频每次针对性地进行1-2个关节的热身，以纠正运动中的不良体态，同样适合男生与女生。每天的训练已经为你安排好了，你要做的就是点开视频，跟着做。

如果你想做热身运动，这上面的动作更加专业。

在做热身运动的时候，注意活动颈、肩、肘、腕、手指、髋、膝、踝等部位的关节，尤其注意活动髋关节和膝关节的运动。

正确的运动，可以让我们在剧烈运动的时候不受伤。

喜欢参加运动的朋友，这个教程应该好好学习一下。本教程地址：http://www.51xue8.com/yiti/qiangshenjianmei/2016-09-14/12246.html，转载请保留本文链接。