斜方肌锻炼方法视频

• 第1集

哪个部们的肌肉是斜方肌呢？斜方肌是将头部和肩部向后拉的背部肌肉。两块斜方肌从脊椎和头骨底部，经过背部和肩部连接到肩胛骨和锁骨。他们可使头部抬起和倾斜，并使双肩抬起或稳定。两者共同形成一个称为斜方型的四边形，其名称及来自于此。

这个也是我们身体上极重要的一块肌肉。

斜方肌锻炼方法视频，教会大家正确的锻炼方法。

在锻炼的时候，最好使用哑铃，或者其他重物也行。

如果不使用哑铃，锻炼的效果会非常差。

很多人在健身的时候，都不太重视斜方肌，感觉不是太重要。虽然斜方肌的动作幅度有限,但它支撑了肩的后部与颈部的动作。从美学角度，斜方肌也是很重要的。

斜方肌的位置与腰背相连,它的动作主要是把肩向上拉。因此斜方肌和腰背同一天练效果最佳,但是也可以单独与别的大肌肉群一起练。

在锻炼的时候，可以使用哑铃，做哑铃耸肩，效果很快很明显。

我们把具体的锻炼运动为大家演示了一下，大家可以跟着学习。