安全健身注意事项

• 第1集

在健身的时候，其实有很多注意事项，如果不注意，有时候健身可能会伤害到自己的身体。

安全健身注意事项，就把健身过程中极容易出现的坏习惯给大家指出来，大家应该注意改正。

有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤。这种情况在很多人身上都有，应该注意改正。

热爱健身是一件好事情，但我们需要掌握正确、科学的方法才可以。

对于以前没有锻炼过的人，不能突然增大锻炼量，正确的做法是从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。

一些有钱人，可能会办一些健身会所的卡，去健身房锻炼身体，但普遍存在一个误区，就是去把所有健身器材玩一次，完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去。那样既占用你很多时间，又由于突然运动量过大、过强，会出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持。

有些人健身是为了减肥，感觉只要多运动，就能把体重降下来，其实也不完全正确，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。

锻炼之前，最好进行一次热身，热身是为了适应后续锻炼，有利于伸拉，以免造成损伤。