办公室白领健身操教程

• 第1集

办公室白领，一般都是长时间坐在那里，身体一般都不是太好。

如果每天都长时间坐在那里，用着电脑，有很多疾病都会找上你。

比如最常见的颈椎病、鼠标手和肩周炎等。

怎么让自己的身体不处于亚健康状态呢？

为此给大家整理了这一部白领健身操，动作很简单，在上班的时候，一些小动作就可以健身。

当然我更建议大家在下班以后，也得抽出时间锻炼一下。

对不运动或缺乏运动的办公室一族，必须做到坚持每周5天，每天有半小时以上时间进行运动，可以选择晨起至早餐前，早餐后2小时至午餐前，午餐后2小时至晚餐前以及晚餐后2小时至睡前。

为了保证身体健康，不做运动、长时坐着、窝空调屋、久用电脑、三餐不定、不吃早餐、睡眠不足、鲜有体检、缺少交流和有病不医等这10种不良生活方式应该避免。

生命在于运动，长时间坐立不动，很多疾病就会找向你。