夏季养生保健小常识

• 第1集

到了夏季，养生的方法又和以前不太一样子。

不要以为一种养生方法可以一年四季都通用，很多养生知识也是分季节的。

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上浇油。心静自然凉，可达到养生的目的。

只有使用正确的养生方法，再加上正确养生时间，才能达到健康保健的功效。

到了夏天，由于天气热，晚上的时间也短，很多人休息不好，每天精神都不太好，怎么办呢？夏季，以暑热为主要气候特点，昼长夜短，加之气温高， 湿热重，人们常常因夜间睡眠时间不足而精神不振，因此少许的午睡，能起到“四两拨千斤”的效果，中午片刻的休息，可以换来下午充沛的精力。午睡时间应在30~50分钟，不要超过1小时，时间过长不仅会影响晚上的睡眠，还会使人醒来后昏昏沉沉，工作效率低，适得其反。

在潮湿闷热的夏季应该以清心火，除潮湿，重养心为主要任务。夏季饮食应该多选择苦，辛，酸味的。苦味有清热，泻火，燥湿，降气，解毒等作用，如苦瓜，苦杏仁，橘皮，百合等。

建议多吃一些新鲜的蔬菜和水果。毕竟在夏季，水果变得越来越多。

平时也要注意多休息，天气虽然很热，也需要注意锻炼身体。