怀孕期间怎么控制体重

• 第1集

在怀孕的时候，大家都害怕宝宝的营养跟不上，所以在饮食上尽可能多吃。这也就导致体重快速增加。

怀孕吃的多，而且体重增加这本来都是极正常的，不过如果做重增加过快，那就是有点危险了。

怀孕期间增重过多，会让并发症的几率直线上升。所以适合控制体重还是极有必要的。

怀孕期间怎么控制体重？我们给大家支几招。

要想控制体重，重点还是控制吃：保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食，切忌暴饮暴食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了。

在饮食选择上，还有一些要求：多吃纤维类食物，如粗粮、燕麦、蔬菜和水果等。

过多油腻类的食物并不提倡，对胎儿也没有太大好处。

虽然怀孕以后不能剧烈运动，但适合的运动还是有必要的：即使每天只是散步慢走15分钟，你都能够从中得到不少的益处。

保持身体内的水分充足也有助于减少食量。平时可以多喝水。

但也不要过度节食，不然也不是太好。