办公室一族如何预防颈椎病

• 第1集

在以前，只有老年人才容易得颈椎病，不过现在出现了越来越年轻化的趋势。

得这种病的年轻人，主要是办公室经常坐着办公的朋友。

办公室一族如何预防颈椎病？我们给大家支几招。

我们给大家分享几种运动姿势，只需要每天坚持做几次，就能让你不再得颈椎病。

这些动作都是很简单的，人体端坐，双手叉腰、头尽量往后仰，同时耸肩、缩脖子，坚持直到颈肩部肌肉酸胀为宜，大约持续5—10分钟，一天两次。

在办公室中，也可以抽出时间 ，来做一些这样的运作， 用拇指和食指的指腹按压耳朵穴位或用掌根部的肌肉紧贴耳部做环形按摩，直到两耳发烫为宜，一日2—3次。

每天的坐着的时间不要太长，每1~2个小时就要起来走动一下，这样可以减少颈椎压力。

大家再忙，每天抽出时间动一动应该问题不大。

尽量不要脖子向四面做环绕动作，或“十字形”弯曲。这样也能很好的预防颈椎病。

还有最后一个动作：身体俯卧于床上，头及两上肢、下肢同时向上翘起，离开床面，如燕子飞的姿势一样，抬升得越高越好。如此一上一下运动，连续20次左右，每日早晚各1次，连续3～6个月。

这些动作都很简单，大家需要做的就是每天坚持去做。