单人简单动作花式跳绳动作教程

• 第1集

跳绳是我们平时最经常做的一个运动，它需要的器材极简单，就需要一个蝇子，也不需要太大的场地。

跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。

平时你跳绳你是不是都是使用比较单一的动作呢？

单人简单动作花式跳绳动作教程，教给大家23中花式跳绳的方法。

学会这些动作，可以让单调的跳绳变得更加有趣、有意思，也会让更多人喜欢上跳绳。

建议大家跳绳锻炼的时间：人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点。

每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间。

对于青少年来讲，跳绳好处更多：多跳跳绳，这样不仅使身体有一个健康的体魄，而且还能促进你的身高，来快速成长！

想让跳绳变得更有意思，一起来学习一些花式跳绳的动作吧。