格斗教学视频

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要想学习一门武术用来防身的话，格斗是最实用的一个。

格斗是杀伤力极强的一种防身武术，可以在最短的时间内，把对方打垮。

不管格斗有多少种功效，健身也好，防身也好，它的根本目的，就是最快、最狠、最有效地击毙对手。

这是防身最佳的选对。

要想让你的格斗技艺更有杀伤力，最好先锻炼一下自己的肌肉：

最好的办法是练习哑铃，10斤/个，练习臂力，先坚持每天100个（左、右各100），不用一气做完；俯卧撑，每天至少50个，练习肱三头肌，如果允许，绑个沙袋，练习拳击，仰卧起坐，每天至少一百，练习腹肌，首先把肌肉练起来。

这样的话，你的劲就会大很多。然后再学习一些格斗的技巧，就没有几个人能打过你。

格斗和摔跤至少与柔道和空手道是齐名的，它们可以与任何亚洲武术相媲美。

男女都可以学习，特别是女性朋友学习一些，可以防身。