格斗教学视频 第4集报 错
要想学习一门武术用来防身的话，格斗是最实用的一个。 格斗是杀伤力极强的一种防身武术，可以在最短的时间内，把对方打垮。 不管格斗有多少种功效，健身也好，防身也好，它的根本目的，就是最快、最狠、最有效地击毙对手。 这是防身最佳的选对。 要想让你的格斗技艺更有杀伤力，最好先锻炼一下自己的肌肉： 最好的办法是练习哑铃，10斤/个，练习臂力，先坚持每天100个（左、右各100），不用一气做完；俯卧 ......
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