平板支撑的锻炼方法教程

• 第1集

经常锻炼身体的，应该对平板支撑不太陌生，这是一种健身效果极好的动作，很多健身爱好者每天都会做。

平板支撑的锻炼方法教程，教大家正确的平板支撑的锻炼方法。

平板支撑是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。根据吉尼斯世界纪录，人类最长平板支撑时间是8小时1分01秒。

平板支撑是一种肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，能够有效地锻炼腹横肌，是一种训练核心肌群的有效方法，同时它对毅力等精神方面的训练，也可以一定程度帮助缓解焦虑、神经衰弱等精神状态。

你知道吗？很多人平板支撑的动作并不正确，如果动作不标准，就起不到锻炼身体的效果。更多免费视频教程，请来51学吧（www.51xue8.com）。

经常做平板支撑的主要好处：

锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。

这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。