30分钟有氧燃脂运动教程

• 第1集

燃脂最好的运动当然是有氧运动，对运动稍有了解的朋友都知识，有氧运动应该超过30分钟，效果才更明显，所以今天给大家推荐了这部30分钟有氧燃脂运动教程。

这个燃脂运动，被多数人证实过特别有效，每周跳3次，减肥2公斤，效果极佳。

如果大家想通过运动的方式减肥，这套动作强度最合适。

肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，并不是人们视为的“健康”标志。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。难怪有人说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号。

一般肥胖的人，寿命都相对特别短，据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高四～六倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导超重10％的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短４年，具日本统计资料表明标准死亡率为百分100％，肥胖者死亡率为127.9％。

所以，运动不光是可以维持一个正常的体形，也是为了让我们寿命更久，不容易生病。

你多久没有运动了？如果你身材已经严重变形，从今天开始，坚持每天锻炼吧。