在家减下半身最好的运动教程

• 第1集

想让自己的身材更好，当然最好的方法还是运动，当然，要想瘦身体的一部分，那就有专用的锻炼动作。

不少人下半身的脂肪较多，而且平时我们走路、跑步，下半身的力量特别关键，所以下半身绝对是健身的一个重点。

在家减下半身最好的运动教程，让大家不用借助任何锻炼器材，在家就能把下半身锻炼好。

这套动作，主要可以帮助大家瘦大腿臀部，让大家身材更好，下半身更有力。

多做运动，好处还是极大的：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

3、可以减少你过早进入衰老期的危险。

4、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

5、经常锻炼身体，也可以缓解心理压力，保证一个健康的心情。