腹直肌最佳锻炼方法教程

• 第1集

看到全身都是肌肉的人，相信多数人都会特别羡慕，事实上，肌肉人人都可以锻炼，只要方法正确，你也能锻炼出一身肌肉来。

真正想锻炼出一身完美的肌肉，还是得请专业的教练指导我们，一般去健身房，都会有教练教我们，但费用还是很昂贵的，想不想自己在家就能锻炼出一身肌肉？这确实是可行。

腹直肌最佳锻炼方法教程，这个就是专业教练分享的教程，帮助大家锻炼腹直肌。

腹直肌到底在什么地方呢？它位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘内，为上宽下窄的带形多腹肌，起自耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第5～7肋软骨前面。

腹直肌的作用：收缩时使脊柱前屈和紧张腹壁，接受腹壁上动脉及腹壁下动脉的营养。

身上不同部位的肌肉，锻炼方法也差别极大，所以要有针对性的锻炼。

腹肌我们每个人都特别重要：腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

有一身肌肉，可以让你吸引更多人的目光，特别是异性的眼光，也可以让你有一个更加强迫的身体。