收腹减肥法简单动作视频

• 第1集

很多人都特别讨厌自己肚子上肉特别多，但由于现代人坐着工作时间较多，锻炼普遍不够，肚子上肉多的人很多。

想不想以最快的速度，把自己腹部、腰部的肉减掉呢？

收腹减肥法简单动作视频，教给大家一个极简单的动作。

这个动作锻炼起来极简单，不需要太复杂的场所，只需要一个凳子就足够了。

具体的方法如下：尽量坐在椅子前端，背部往后靠，双手抓住椅子，头部、颈部、身体连成一线，双脚离地，双腿弯曲上抬，膝盖尽量靠近胸口，停留7-9秒钟，还原到双腿伸直位置，保持2-3秒，再循环，这个动作每次可做10-15组。

是不是特别简单呢？虽然动作并不复杂，但健身的效果极好。

这个动作可以让小腹脂肪燃烧，训练腹部肌肉力量，而且通过曲腿的动作也可以让内脏往上提高。办公室或在家坐着可以这样做哦！

其实收腹并不复杂，最重要的就是动作要正确才行。

如果不懂如何收腹、减腹部，看我们相关的教程学习一下吧。