在家健身最简单的方法视频教程

• 01：瘦腿翘臀
  
• 02：紧致臀部


• 03：急速燃脂
  
• 04：胸部轰炸


• 05：加速代谢
  
• 06：核心翘臀


• 07：雕塑腿臀
  
• 08：瘦腿收腹


• 09：心肺塑型
  
• 10：紧致腿部


• 11：紧致腹部
  
• 13：囚徒健身


• 14：胸背轰炸
  
• 15：踢出腹肌


• FitTime 五分钟热身
  
• 家庭健身塑型 - 拉伸

有一个统计显示：主流城市白领亚健康比例达76%，这也就意味着，仅有一小部分人是属于真正健康的人群，大多数都是属于亚健康人群。

怎么样才能让自己成为真正健康的那一部分人群呢？其实方法并不复杂，那就是坚持锻炼。

如果能长期坚持锻炼，大家的身体素质就能明显提高。

锻炼其实不用非得去健身房，在家只要方法正确，动作合适，健身效果都是极不错的。

在家健身最简单的方法视频教程，教大家一些科学的锻炼动作。

无需场地，无需器械。四分钟也可以有很好的锻炼效果，只要几分钟，就能起到很好的健身效果，特别适合城市的白领们。

小知识：怎么预防亚健康呢？

1.保证合理的膳食和均衡的营养。

2.调整心理状态并保持积极、乐观。

3.及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。

4.增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。