怎么锻炼肱二头肌视频

• 第1集

很多男性都想拥有一身肌肉，这其实并不难做到，只需要大家长期坚持锻炼就可以。

肱二头肌是身上极重要的一部分肌肉，应该怎么锻炼呢？

怎么锻炼肱二头肌视频，为大家分享具体的方法。

肱二头肌是使手臂弯曲的肌肉，连接肩胛骨和前臂的桡骨，整肌呈梭形。

本教程分享的是在健身房锻炼的方法，使用器械来锻炼效果最快。

在锻炼的时候，我们的要求是：每一组都应练到力竭，不论使用多大重量或做多少次，只有练到力竭才能确保对肱二头肌震撼性刺激的要求。

锻炼的时候，每组都中要轮换着去做，这样效果是最好的。

使用哑铃、杠铃都是效果很好的锻炼方法。

大家锻炼的时候，动作要标准，详细可以看一下我们教练的演示。