科学健身增肌方法教程

• 第1集 腿
  
• 第2集 胸


• 第3集 背
  
• 第4集 肩


• 第5集 臂
  
• 第6集 腹

科技索越来越发达，但我们人类的运动量反而越来越少，多数人每天都是坐着的状态，很少运动。

比如我们上班是在办公室坐着，我们下班，是在车上坐着，回到家，是在沙发上坐着，长期这样，人的身体就会出问题，导致亚健康甚至生病。

要想有一个好白身体，那就必须每天坚持运动、健身。

健身感觉很简单，事实上这也是一门学问。

科学健身增肌方法教程，教会大家正确的健身方法。

只要坚持按照这些方法去锻炼身体，不但身体素质会越来越好，而且还能炼出一身肌肉。

锻炼是强身健体、延年益寿的重要保证。然而“水能浮舟，也能覆舟”。体育锻炼是一种应激反应，所以既可以产生积极的结果，也可能产生消极的结果。

这也是我们为什么提倡科学健身的原因。

如果选择项目适当，锻炼方法科学，就会强健体质，增强心肺功能，使肌肉健壮有力，血中红细胞和血红蛋白含量增加。假若运动健身方法不科学，盲目进行，或运动强度过大，就可能适得其反，从而出现各种消极的结果，不但会消弱免疫功能，甚至对身体造成严重伤害。