关于西瓜健康养生的讲座

• 第1集

这几天正是一年中最热的几天，这么高的温度，如果能吃一些凉凉的西瓜，肯定感觉很舒服。

事实上，西瓜只要吃法正确，确实可以起到健康养生的功效。

但如果吃法错误，可能会对健身不利。

关于西瓜健康养生的讲座，给大家分享一些怎么吃西瓜才健康。

首先要知道，怎么吃西瓜是错误的。

很多人天热，不想吃饭，感觉只要吃一些西瓜就可以了。其实这样是错误的，西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

晚上最好不要吃西瓜，不然极容易肥胖。

糖尿病人不宜多吃，因为西瓜的含糖量实在太高了点。

肾功能不全者不宜多吃，西瓜水份太多，摄入过多的水对身体反而不好。

产妇体质比较虚弱，中医认为多吃西瓜会因过寒而损伤脾胃。

冰西瓜虽然口感更好，但最好不要吃太多，虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好，但对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤。

是不是感觉吃个西瓜讲究还是挺多的，确实是这样的。