产妇体型的恢复知识讲座

• 第1集

怀孕以后，很多产妇的身体都没有以前那么好。

特别是很多人变得非常胖，如果产后不注意，可能以后很难再纠正回来。

产妇体型的恢复知识讲座，分享怎么让你的身材恢复的和以前一样。

生完孩子或哺乳结束后，新妈妈就开始发愁自己的身材了，腰腹堆满赘肉，大腿粗了一圈。许多产妇急于恢复体型，却不知选择安全有效的运动方式。

这个运动是有很多讲究的，搞不好，对自己的身体会伤害很大。

产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。

在我们身边发现很多人，都是生完孩子以后越变越胖。

这主要的原因就是不知道正确的方法。

产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练，则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。

其实在家里面，也可以轻松的锻炼。

只有方法正确，体型都能恢复正常的。