女生深蹲正确姿势教程-51学吧

女生深蹲正确姿势教程第1集报错

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在锻炼身体的时候，深蹲是最经常用的一个动作，它的健康效果极好，不要小看这个简单的锻炼动作，它的健身效果极佳。人们叫深蹲“力量训练之王”，很简单，深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。因此深蹲对全身力量的 ......