室内无器材有氧运动教程

• 第1集

运动分为有氧运动和无氧运动，其中有氧运动由于减肥效果极好，大部分人都喜欢这类运动，特别是女生，最适合的就是有氧运动。

练有氧运动，形式有很多种，室内无器材有氧运动教程，教大家一些有趣的有氧运动动作。

为什么我们更推荐大家练有氧运动呢？

轻微而适当的运动，有助于健康长寿；而过分剧烈运动，只能催人早衰早逝。

无氧运动，由于运动过于剧烈，如果方法不正确，反而对我们的身体有害，所以我们更推荐大家多做有氧运动。

在有氧运动过程中，经过心肺的努力，加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求之增力口，在运动中氧的供需呈动态平衡。有氧代谢运动是轻---中度强度的运动，是以训练身体耐力为目标的运动。近年关于运动与健康研究最重大的突破是，认识到轻中度(而非剧烈)运动有益于健康与长寿。

事实证明：要保持健康，一个人应该保证每周有3-5次的中度有氧运动，每次的时间掌握在20-30分钟。

要知道，现在室外的雾霾问题比较严重，这个时候学习一些可以在室内做的运动，就非常有必要。

这个运动，有趣又容易坚持，一起来学习一下吧。