瑜伽球练腹肌的动作教程

• 第1集

提起练腹肌，相信大家第一想到男人都喜欢练腹肌，事实上，不管是男性还是女性，都是可以练腹肌。

腹肌不仅仅是男士的专利，女性朋友们也可以有六块漂亮的腹肌，只要方法正确，女生也可以练出迷人的腹肌来。

练腹肌，如果有一些器材帮助，练成的速度会更快一些，对于女生来讲，瑜伽球是一个极不错的选择，瑜伽球练腹肌的动作教程，教大家一些实用的动作，坚持下去就能练出腹肌。

在健身的时候，不要小看小小的瑜伽球，它的作用还是极多的：瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。瑜伽球的动作编排是针对腹部、背部、腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。

女生如果真的练出来腹肌，真的好看吗？本部教程地址：http://www.51xue8.com/yiti/qiangshenjianmei/2017-05-09/12950.html

喜欢练腹肌的女生，一般身材都会更好一些：腹肌对于青春期的女生有着塑形等有着极大的帮助，停止发育以后不容易发胖，保持良好身材。

你想不想有一个迷人的身材呢？那就多学习一些相关的运动的方法吧。

能练出腹肌的女生，身材都不会太差。