健骨操,我们不难理解为锻炼筋骨的一种体操,其实健骨操为锻炼全身各个骨关节和脊椎设计,每天做2-3次对身体有非常大的好处。
现在随着人们生活压力的加大,有不少人已经出现了亚健康的状态,特别是对于经常上班的人群。这种亚健康表现的更加明显一些,那么,我们今天要说的这种健骨操,没有场地的要求,即使在上班期间也是非常适合做的一种运动。
当然,并不是每个人都能练好健骨操的,想要练好健骨操,我们在练习的过程中还应该多注意:
时间很关键。想要练好健骨操,一定要掌握一些方法和技巧,首先我们要把握好练习的时间。下午3点之后可以进行有一定强度和量的练习,晚上6~9点是一个很好的练习时间段。
需要注意的是:
严重高血压、高脂血症、糖尿病、心脏疾患或处于急性期的其他病人,请咨询医生或健身专家,一般我们建议比较好的练习时间是在下午3点之后。
以上就是练习健骨操的时间问题了,至于健骨操的练习方法和技巧,我相信这部赵之心健骨操视频教程会更好的帮到大家。
赵之心,现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事。
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