高考考场紧张心理调节方法讲座

• 第1集

6月7号考生就要进入考场了，面对这么重大的考试，相信没有几个人不紧张。

每年都有很多考生，因为考试太紧张，导致自己发挥失常，最终导致死亡，确实特别可惜。

高考考场紧张心理调节方法讲座，教大家考场如何调整自己的心态。

考试紧张综合征又称“竞技综合征”，是指因考试压力过大而引发的系列生理心理异常反应，它包括考前紧张，临场紧张（晕考）及考后紧张。适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则影响考场表现，并波及心身健康。有考试紧张综合征容易导致缺乏内源氧，学习、考试状态更差，需要注意预防。

心态是很关键的，一直良好的心态去面对考试至关重要，所以一定要调整好自己的心态。

如果进考场以后还特别紧张：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，也可以多和家长聊天，多鼓励一下自己，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

在考试当中出现紧张情绪时，可暂时停下来，做做深呼吸活动。吸气时要慢，脑子里可以想：“吸进力量。”屏气６秒钟后一下了把气呼出，可以想：“呼出污浊。”重复做几次。这种深呼吸活动和语言暗示，可使你精神振作，情绪稳定。

面对这么重要的考试，人人都会紧张，这是正常现象，我们要学会调节好自己，轻松应对高考。