缓解考生考前恐惧症的方法讲座

• 第1集

我们身边有很多这样的考生，平时感觉还是学习很不错，但一遇到重大考试，成绩就马上不行，主要原因之一就是心理素质差，害怕考试。

相信有不少学生都有严重的考前恐惧症，如果因为这导致自己考试成绩变差，确实特别可惜。

缓解考生考前恐惧症的方法讲座，教大家怎么考试前放松，考出自己的水平来。

考前恐惧症的表现：

所谓考前恐惧症就是害怕考试，表现为考生考试前产生害怕心理，引起身心一系列不良反应。考试过程中往往表现得紧张焦虑、头晕出汗、思维紊乱、记忆模糊、反应迟钝、精神不集中……除心理反应外，严重的还可能引起生理上的头痛、胃痛、腹痛以至影响答题……心慌意乱中甚至平时烂熟于心的试题，也会漏洞百出答非所问，不能正常地完成考试的任务。

考试是学生们一定要面对的，只有积极调整自己的心理状态，克服考前恐惧症，才能考出好的成绩。

考前如果特别紧张，可以做一些缓解压力的运动，如果考试时感到紧张，身体就容易变得僵硬。考试之前，最好做一些轻微的舒展身体的运动，如：坐下来再站起来、跳绳、摇 摇脖子、舒展双臂，这些活动可以帮助身体变得柔软轻松。紧张感会随着运动一起消失。

更有效的方法，听一听过来人的经验，看看别人是怎么缓解考前恐惧症的。