高考前孩子睡不着的调整方法

• 第1集

在高考之前，大部分学生压力都极大，最终导致很多孩子压力都极大。

高考前孩子睡不着，这种现象很普遍，怎么办呢？

如果你家孩子也有这样的情况，可以听一听这个高考前孩子睡不着的调整方法讲座。

即将高考80%学生考前失眠，所以这种情况还是很普遍的。

听歌助睡眠法：歌曲是最能让人放松心情的一大“武器”，放首自己喜欢的轻音乐，名人新歌，都是在这时候放松紧张情绪的最佳方法之一，伴着歌声入睡吧，如果喜欢相声，也可以听着相声，不知不觉就就睡着了。

积极心理暗示法：考前睡不着，多数都是因为太紧张导致的，人在强大的考试压力之下，往往容易精神紧绷，郁郁寡欢，这同样是高考前失眠的重要原因，为此不防给自己点心理暗示：你已经做好足够的备战准备了，会完胜的！

快到考试了，适当的提早休息，避免睡前喝咖啡、茶等含咖啡因的食物，避免睡前吃太饱。如果真得饿了可以喝热牛奶和面包。同时避免睡前喝水，以免夜里起床过频影响睡眠质量。

更多窍门，听一听心理专家的讲座吧。