平板支撑的正确做法视频-51学吧

平板支撑的正确做法视频第1集报错

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平板支撑是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。这个动作并不难，但在实际做的时候我们发现，真正能做标准的人并不多。多数人在做的过程中，都有大量错误的姿势。平板支撑的正确做法视频，为大家演示一下平板支撑标准动作。标准的做法应该是这样的：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部 ......