强效瘦身哑铃操-51学吧

强效瘦身哑铃操 19报错

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本教程由曲影为大家讲解，建议女性朋友们观看，可以让自己有一个好的身材。经常使用哑铃锻炼身体，好处非常多。 1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。 2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑 ......