对于学生来讲，如果晚上睡不好，白天学习就会没精神，学习效率就会极低。
怎么样才能在晚上休息好，保证充足的睡眠呢？
学生睡眠不好如何调理，下面是给大家一些实用的建议。
1、不建议熬夜学习。
并不是说不允许大家熬夜学习，在身体允许的前提下，可以根据实际情况加点学习时间，但如果影响了白天的效率，要马上调整。不要与别人比学习时间，要比较学习效率;在精力比较充沛的情况下自己决定学习时间。
2、每天的睡眠时间要保证。
睡眠时间绝对不能低于6小时，这是学生的睡眠底线，不要突破，不然长期熬夜、睡眠不足，就会导致入睡困难，失眠等问题。
3、深呼吸助睡眠法。
有些人睡眠质量不是太好，爱失眠，可以试一试这个小方法，深深地吸气，等到吸入了足够的气体，然后停止片刻再慢慢地呼出，保持均匀，这样反复做几次，就能放松身体，对于不是非常严重的失眠，这样就能达到比较好的效果。
4、听歌助睡眠法。
建议睡前听些慢调英文歌，不仅可以提高英语听力，也可以放松你的大脑，更快进入睡眠。
5、睡前喝牛奶，有助于睡眠。
睡前喝点牛奶助你快快入睡。睡前喝热牛奶有助于入睡。
6、天天写日记。
很多学生之所以睡不着，很大一个原因就是心理压力过大，也无人去诉说，我们建议大家可以坚持写日记，这样心理的烦恼事就能写到日记本中，倾诉出来，心理压力小了，睡眠质量也就好了。
