相信现在我们身边的胖子绝对不少见,很多人的身材已经严重变型,自己也迫切想改变,坚持跑步是一个瘦身效果极好的方法,有一些人就特别有毅力,跑了连续坚持了一年,体形发生了重大的改变。
下面就是坚持跑步一年样貌对比图。
这个绝对是非常真实的一个对比图,可以看出,效果特别特别明显,跟换了一个人样,坚持一年后,体形明显变好,精神状态也好很多,人也显得年轻很多。
这是另一年网友跑步一年后的对比图,效果更加明显。
小提醒:
1、跑步一定要长期坚持才有效果。
千万不要三天打鱼,两天晒网,那样想靠减肥瘦身根本不可能。
2、每次跑步时间要超过20分钟以后才有效果。
跑的时间太短,还没有开始消耗脂肪就停止了,那健身效果也就很差。
3、还需要控制饮食。
天天跑步,但还照样暴饮暴食,那减肥效果就不明显。